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胖瘦只在一念间！睡前食物红黑榜—零食篇
2015-10-19 08:40 作者：颜卫祥 点击次数：
之前为大家介绍了睡前食物红黑榜的饮品篇、蔬果篇，今天为大家介绍的是零食篇，睡前吃零食也会影响睡眠质量，从而影响健康与身材，尤其是喜欢吃零食又想要好身材的美女们要注意喽！
红榜
杏仁
和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
葵花籽
就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
黑榜
冰激凌
冰激凌含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
巧克力
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
汉堡和薯条
经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
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